Jubilación, prioridades de la vida para ser bien vivida: cuidarse para disfrutar



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Esta obra del profesor José Carlos Zanelli es un aporte significativo para todos aquellos que se preparan para la etapa de sus vidas denominada jubilación, así como para quienes, dependiendo de la edad o condición particular, puedan hacer uso de esta actividad de cuidado propio de la salud como de otras dimensiones igualmente importantes en la vida. El trabajo de Zanelli, nombre reconocido tanto en el ámbito brasileño como internacional, es fruto de una reflexión académica y de una tradición de experiencias de intervención, que en formato de cartilla —ahora traducida al español— se nos presenta de forma didáctica y lúdica, para que el llamado a la reflexión cuidadosa se dé en nuestro avance por cada casilla de tablero que acompaña esta entrega y en la posibilidad de compartir esta obra que Zanelli generosamente pone a nuestra disposición. Invitamos a todas las personas, cuidadores y profesionales que, más allá de su condición de jubilación o no, puedan interesarse, divulgar y extender el alcance de este esfuerzo por compartir pautas del bienestar y calidad de vida.

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Autor

Jose Carlos Zanelli

Identificadores:
Tipo ID Valor ID


CONTENIDO

LO QUE ES PRIORITARIO EN LA JUBILACIÓN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

PARA QUÉ Y A QUIÉN LE SIRVE ESTE LIBRO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

1 CUIDAR

1.1 De la salud  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .15

1.1.1 Sintonía con el propio organismo  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .16

1.1.2 Prevención de las enfermedades  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .17

1.1.3 Alimentación adecuada  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

1.1.4 Actividades físicas  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .19

1.1.5 Sueño restaurador  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

1.1.6 Ejercicios para la mente  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

1.1.7 Estrés de la transición   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .23

1.2 De las finanzas  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

1.2.1 Situación financiera  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .30

1.2.2 Control presupuestal y financiero  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .31

1.2.3 Estilo de vida e ingresos  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .32

1.2.4 Trabajo complementario  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .33

1.2.5 Seguridad social y asistencia en salud   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .34

1.2.6 Seguridad en las inversiones  . . . . . . . . . . . . . . . . .36

1.2.7 Inversiones diversificadas  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .37

2  DISFRUTAR

2.1 Del tiempo libre  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43

2.1.1 Valorización del tiempo  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44

2.1.2 Curiosidad encendida  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45

2.1.3 Aprendizaje continuo  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .46

2.1.4 Viajes atractivos  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .47

2.1.5 Quehaceres domésticos  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .48

2.1.6 Voluntariado  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .50

2.1.7 Actividades artísticas  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .51

2.2 De una jubilación placentera  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .57

2.2.1 Superación de los temores  . . . . . . . . . . . . . . . . . .58

2.2.2 Rutinas saludables  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59

2.2.3 Satisfacción personal y autoestima  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .60

2.2.4 Autenticidad de las relaciones  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .61

2.2.5 Mantenimiento del buen humor  . . . . . . . . . . . . . . .62

2.2.6 Optimismo y bienestar  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .64

2.2.7 Todo lo que hay por hacer  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .65

¡TOME EL TIMÓN Y VAYA HACIA ADELANTE!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69



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